5 Tips about ออกกำลังกายตอนเช้า You Can Use Today

5 Tips about ออกกำลังกายตอนเช้า You Can Use Today

Blog Article

หลายคนอาจคิดว่าการวิ่งไม่ว่าจะวิ่งในช่วงเวลาไหน ย่อมส่งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรงเหมือนกัน แต่ในความเป็นจริงนั้น การวิ่งในตอนเช้าและตอนเย็นให้ข้อดีแก่ร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งในส่วนของข้อดีในการวิ่งตอนเย็นมีดังนี้

ทางที่ดีเพื่อนๆ ควรเลือกการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป และควรพักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะเริ่มจากการปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นเพื่อตื่นมาคาร์ดิโอเบาๆ ตอนเช้า หรือวิ่งตอนเช้าเพื่อให้ ลดไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่อย่าลืมนะว่าขึ้นอยู่กับเวลาชีวิตของแต่ละคนด้วย  

ข้อดี เราสามารถออกกำลังกายหลังจากเลิกงานได้ ซึ่งสามารถจัดสรรเวลาการออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง

ข้อดี - มีพลังในการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนมาตลอดทั้งวัน และการออกกำลังกายในช่วงเย็นยังช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี

จริงๆแล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายช่วงไหน ก็สำคัญเท่าๆกันหมดครับ ออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงเหมือนๆกัน สำคัญคืออย่าหักโหมมากจนเกินไป และการพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเหมือนกัน ควรงดกิจกรรมที่ทำรายสุขภาพ เช่นออกไปสังสรรค์ตอนกลางคืน นอนดึกให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอยู่ตลอดเวลา ก็จะเป็นอีกหนทางหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ด้วย

ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่

การออกกำลังกายด้วยท่านี้มีประโยชน์มากสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อแขน นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ brachioradialis ที่อยู่บริเวณปลายแขน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เราใช้บ่อยมากต่อวันในการหยิบสิ่งของ

เราในฐานะผู้คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลมีหน้าที่ตามกฎหมายในการแจ้งให้ท่านทราบถึงนโยบายความเป็นส่วนตัว ซึ่งอธิบายถึงการเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน และสิทธิของท่านในฐานะเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล และเรายืนยันว่าได้ดำเนินการตามกฎหมายฉบับนี้เพื่อคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน

Your browser isn’t supported any longer. Update it to have the finest YouTube working experience and our latest functions. Learn more

มาดูข้อเสียที่เกิดจากการวิ่งตอนเช้ากันบ้าง

การออกกำลังกายตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น และหากไข้หวัดระบาดก็จะทำให้ร่งกายมีภูมิต้านทานต่อไข้หวัดได้เพิ่มขึ้น จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการออกกำลังกายมีผลต่อภูมิต้นทานอย่างไร ของ แอนตรูว์ เคท พบว่าการออกกำลังกายปานกลาง ช่วยเพิ่มภูมิต้นทานของร่างกายได้ แต่การนั่ง ๆ นอน ๆ หรือออกกำลังหนักมากเกินไปจะส่งผลให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง ออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากนี้ยังพบว่าการออกกำลังกายปานกลางเป็นประจำยิ่งจะเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

"ปวดท้องหลังมีเซ็กส์" เป็นสัญญาณบอกอันตรายหรือไม่ ?

ในขณะที่คนตามต่างจังหวัดหรือคนที่มีกิจการส่วนตัวของตัวเอง ที่สามารถหาเวลาไปออกกำลังกายตอนเช้าได้บ่อยกว่า แถมมลพิษก็ออกจะน้อยกว่าด้วย

ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน